Выбираем пульсометр Выбираем пульсометр

Выбираем пульсометр

Выбор 19.03.2017 Администратор

Пульсометры, примерно в том виде, в котором они известны сейчас, появились ещё в 1977 году. Тогда они были лишь простым учебным пособием в Финляндии, для ее сборной по лыжам. Лишь значительно поздней, почти через 10 лет – в 1983 году такие приспособления начали массово поступать в продажу. Они сразу стали очень востребованы среди практически всех спортсменов, ведь они позволяли отслеживать состояние здоровья (хотя бы в ограниченных пределах) и подсказывали, когда можно ещё больше выложиться, чтобы получить более высокий показатель, а когда следует и несколько притормозить, чтобы не нанести вред здоровью. В самом классическом варианте – пульсометр представляет собой простую коробочку с основной электроникой и батарейками, а также две присоски, которые цепляются на грудь и позволяют отслеживать частоту сокращений сердечной мышцы. Далее, эта информация или сразу же выдается пользователю (в том или ином виде), а в некоторых случаях может записываться, автоматически анализироваться по определенным параметрам и так далее. Пульсометры сейчас бывают самых разных форм и видом. Они могут обладать разными возможностями. Разумеется, чем дешевле устройство, тем меньше у него функций. Главное в такой ситуации не приобрести слишком дешевый аппарат, который будет плохо работать и не будет выдавать достоверную информацию. Если у человека есть проблемы с сердцем, такие неправильные данные могут стать серьезное проблемой. В то же время, переплачивать за дополнительные функции, если они не нужны, тоже нет особого смысла. В современном мире мы выбираем пульсометр в основном по двум базовым причинам – если есть проблемы и, если их хочется избежать. В первом случае приспособление на постоянной основе контролирует состояние сердца и сообщает пользователю о том, когда нужно успокоится, чтобы не было негативных последствий. Во втором случае пульсометр также постоянно мониторит ситуацию и подсказывает пользователю, когда можно бы заниматься активней, а когда активность слишком высока и надо бы вести себя по тише. Да, многие люди и без посторонних устройств способны контролировать такие моменты, однако проблемы в основном возникают именно у тех людей, которые такое не умеют и именно для них пульсометры могут стать настоящей находкой, способной очень сильно облегчить жизнь. Не стоит недооценивать полезность данного приспособления.

Почему так важно отслеживать пульс

Выбор пульсометра для занятий спортом помогает значительно повысить эффективность занятий и сделает их более безопасными. В обычном состоянии, у большинства людей, пульс составляет около 70 ударов за 1 минуту. Это нормальный показатель. Разумеется, из-за индивидуальных особенностей каждого человека он может быть как несколько больше, так и немного меньше, но в среднем – показатели бывают именно такими. Нужно помнить, что до начала использования прибора свой пульс сначала нужно замерять в спокойном состоянии, чтобы аппарат мог к чему-то привязываться и только потом начинать уже полноценно работать с прибором. Если брать те же занятия спортом, то при активной работе пульс может доходить и до 200 ударов за 1 минуту. Это ещё более-менее нормальный показатель, выше которого переходить не стоит. И вот именно тут поможет пульсометр, который своевременно сообщит о приближении пульса к критическим значениям. Этим самым он поможет избежать возможных серьезных осложнений со здоровьем, что особенно актуально для многих городских жителей и вообще всех людей, у которых есть проблемы со здоровьем. А вот если пульс будет слишком низким, к примеру, меньше 100 ударов за 1 минуту, при том, что человек вроде как занимается спортом, лучше всего ускорится. В такой ситуации пульсометр помогает сделать тренировку более эффективной, ведь без достаточной нагрузки ни о каком положительном результате не может быть и речи. Такие слабые тренировки просто не будут эффективными. Вот именно поэтому так важно отслеживать на постоянной основе состояние пульса и при необходимости, корректировать его прилагая больше или меньше усилий. Так что, пульсометр – прибор полезный, простой и удобный в использовании практически в любых условиях, в которых только может проходить тренировка.

Расчет показателей пульса

Есть ещё одна особенность использования пульсометров. Очень важно заранее определить максимально допустимый верхний предел. Существует очень много вариантов, при помощи которых это можно сделать. Некоторые из них более точные, другие – менее точные. Но общая суть остается примерно одной и той же – определение максимальной предельной величины, выше которой заходить, как минимум, не рекомендуется. Самый простой метод заключается в очень простых расчетах. Нужно просто взять число 220 и отнять из него возраст потенциального пользователя. К примеру, если человеку исполнилось 30 лет, то максимально допустимая частота пульса в любой ситуации не должна превышать 220-30=190 ударов за минуту. Как можно заметить, таким образом можно очень легко и быстро определить предельную величину пульса для любого человека. Другое дело, что показатели эти не учитывают слишком много особенностей и подходят только для среднестатистического человека. Не учитывается пол, не учитывается уже имеющаяся физическая подготовка и многое другое. Так что, если пользователь не является профессиональным спортсменом или не хочет им становится, а просто приобретает такой прибор для того, чтобы хотя бы примерно определять интенсивность собственных любительских тренировок, то в такой ситуации подобный метод может использовать без особых проблем. Ну а во всех остальных случаях нужны более сложные и специализированные тесты, многие из которых просто невозможны без специального оборудования, помощи врачей и длительного наблюдения. С другой стороны, подобный тщательный подход дает намного более точные результаты, которых невозможно добиться другим способом. Каждый пользователь вправе самостоятельно решать, какой из методов подойдет ему лучше и будет более актуальным в сложившейся ситуации.

Кардио-тесты

Как уже было сказано, существуют специальные кардио-тесты, при помощи которых любой человек может точно определить свои значения пульса, причем как максимальные, так и в спокойном положении и так далее. Они проходятся под наблюдением специалиста, в специально для этого оборудованном тренировочном зале при использовании большого количества вспомогательного оборудования. Все данных из используемых аппаратом сохраняются, анализируются, собираются воедино и в конечном итоге выдают окончательный результат возможных нагрузок, отходить от которых крайне не рекомендуется. Разумеется, просто так, дома, такое организовать не получится. Придется обращаться в подходящие фирмы или учреждения, у которых есть все нужное оборудование, опытный персонал и, что самое главное – подобная услуга. Разумеется, все это далеко не бесплатно и надо приготовится к тому, что за точные данные придется немало заплатить. Это нормальное явление, ведь здоровый образ жизни – штука дорогостоящая, но способная очень серьезно улучшить состояние человека, продлить ему жизнь и так далее. На этом не стоит экономить. Рекомендуется пользоваться услугами только сертифицированных центров или организаций, так как есть огромное количество мошенников, которые только имитируют деятельность, но выдают заранее неверные результаты. Разумеется, даже они могут случайным образом дать более-менее точные данные, но все же, если нужен качественный результат, лучше несколько переплатить и получить гарантированно верную информацию, которую действительно можно будет использовать в дальнейших тренировках и жизни, а не какие-то усредненные показатели, собранные неисправным, некачественным или бракованным оборудованием. И это при условии, что это оборудование вообще будет и будет хоть как-то работать в принципе.

Зоны тренировок

Выделяют четыре основные зоны тренировок. В данном случае подразумеваются зоны предельно возможной частоты сердечных сокращений. Так, самая максимальная зона называется «анаэробная». В ней тренировка проходит в пределах 90% от максимально допустимого уровня частоты сокращений. Используется только профессионалами, причем максимально подготовленными и находящимися в отличной форме. Следующая зона – «аэробная». Тут уже тренировки проводятся на частоте в 80% от максимального уровня. Эта зона подходит для спортсменов, которые просто стремятся поддерживать себя в форме или восстанавливают ее. Дальше идет «умеренная» зона. Частота – около 70% от максимума. Подходит для интенсивных тренировок простых людей, для занятий с целью похудения и так далее. И последняя зона – «низкая». Частота – 60% от максимального уровня. С этого уровня следует начинать всем новичкам, на такой частоте проводятся обычные тренировки для поддержания формы простых людей и так далее. Вариантов масса. Крайне не рекомендуется начинать сразу с высоких зон. Сначала нужно получить необходимую физическую форму и подготовку, прежде чем переходить на новый уровень. В противном случае вместо более развитого, здорового и крепкого организма можно получить только инвалидность. Пожизненную. В то же время, тренироваться на низком уровне, при наличии доступа к более высокому также нет особого смысла. Это не даст никаких результатов. В лучшем случае – позволит сохранить то, что уже есть. Да и то, вовсе не факт, что это получится. Всегда нужно учитывать данные показатели настраивая пульсометр адекватно выставить все параметры, не стремясь слишком сильно превзойти себя, но и не скатываясь на самый низкий уровень (если это не новичок, который спортом вообще не занимался ранее).

Польза от пульсометра

Казалось бы – все и так понятно и расписано выше. Но не совсем. Большинство тренажеров, особенно тех, которые используются в современных спортзалах, уже имеют встроенные пульсометры и особой необходимости в отдельном устройстве нет. Но тут есть множество «но». Начать следует с того, что каждый раз используя такой тренажер надо его настраивать именно под себя, подбирая минимальные, максимальные и средние показатели частоты, уровень тренировки и многие другие показатели. Если же пользоваться своим собственным устройством, то необходимость терять время (которое в спортзале стоит немалых денег) будет отсутствовать. В то же время, далеко не все люди занимаются спортом в спортзалах. Многие предпочитают приобретать собственные тренажеры. К слову, в таком случае пульсометр может действительно не понадобится, ведь достаточно один раз выставить показатели и если больше никто их не будет менять, то можно будет спокойно заниматься. Зато, есть огромное количество людей, которые занимаются вообще без тренажеров. Как минимум, просто потому что это дорого. Они бегают по утрам или вечерам, просто отжимаются от пола или катаются на велосипеде. Все это тоже тренировки, которые также оказывают воздействие на сокращение сердца. Во всех этих случаях пульсометр просто обязан присутствовать, ведь он очень сильно облегчает тренировки, делает их более эффективными, снижает возможные риски для здоровья, позволяет выстроить более эффективные программы занятий, заставляет своевременно менять упражнения с более серьезных до более простых и делает ещё множество подобных вещей. А если он ещё и статистику будет собирать, то можно будет регулярно проверять собственные достижения, при необходимости, регулируя их в нужную сторону. Так что, польза от пульсометра просто огромная, и недооценивать ее не стоит, хотя для многих людей она и не очевидна.

Разновидности пульсометров

Многие знают, что бывает пульсометр на руку. Но о других разновидностях таких приспособлений даже не догадываются. А ведь их на самом деле существует огромное количество, и каждый из них отлично подходит для каких-то определенных видов спорта, условий и тому подобных особенностей. Есть модели на руку, на грудь, на технику и так далее. Они все уникальны и редко когда можно заменить одно устройство на другое. Но об этом будет более подробно рассказано ниже. Тут же поговорим о разных модификациях, которые уже более универсальны и могут встречаться в тех или иных условиях. Так, пульсометры бывают проводные и беспроводные. Касается это как крепления датчиков, так и способа передачи информации. Если датчики беспроводные, их удобно расположить под одеждой, они не будут мешать и так далее. Есть ещё и проводные их варианты, которые более массивные, менее удобные, зато – более точные. И то, и другое сейчас уже – прошлый век. Сейчас достаточно просто касаться практически любой частью тела датчика, чтобы аппарат исправно работал. Устанавливать его на грудь уже нет никакой необходимости. А вот передача информации может быть как прямо на устройстве, так и на отдельный гаджет. К примеру, некоторые пульсометры отличаются очень маленькими габаритами. Они не мешают, практически незаметны, но при этом, на них просто нет экрана, на который можно было бы выводить информацию. Такие устройства подключаются через Wi-Fi или Bluetooth к компьютеру или смартфону, отправляя туда все собранные данные. А непосредственно эффективность тренировки контролируется простейшими звуковыми сигналами. А бывают и более габаритные модели, обладающие полноценным сенсорным цветным дисплеем, на которые выводится просто огромное количество информации, включая сюда и пульс.

Модели для велосипедов

Есть специальные устройства для велосипедов, которые визуально напоминают небольшой цветной или черно-белый экран. Самые простейшие и дешевые вариации подключаются напрямую к ручкам велосипеда, при помощи чего и контролируют пульс человека. Но эти устройства не слишком популярны, так как место занимают, а фактической пользы от них не слишком много. При этом, если более дорогие модели, разница в цене между которыми на самом деле не столь существенна. И вот они уже намного полезней. Они могут отслеживать пульс велосипедиста, пройденное расстояние, количество раз, сколько прокрутили педали, вычисляют скорость движения и так далее. Самые дорогие модели даже имеют встроенный навигатор, на котором показывают пройденный путь, рекомендуют другие пути, позволяют выстраивать маршрут потенциального движения и многое другое. Они во многом похожи на планшеты, но значительно более крепкие, не столь производительные, лишены ряда функций планшета, зато работают значительно дольше и так далее. Такие устройства не слишком часто востребованы начинающими спортсменами, однако профессионалы с удовольствием пользуются подобными приспособлениями. Правда, многие из них предпочитают полагаться только на себя и вообще не доверяют разным электронным приборам, но таких не слишком много. Следует помнить, что чем больше в устройстве функций и возможностей, чем больше всего оно дает пользователю, тем чаще требуется его зарядка. Если используется подобное приспособление, рекомендуется заранее проверять уровень заряда и своевременно устанавливать его на зарядку, иначе толку от такого сверхтехнологичного аппарат будет немного. Это основная и главная проблема всех современных электронных устройств, отличающихся повышенной функциональностью.

Модели для бега

Устройства, предназначенные для бега, могут иметь самую разную форму. Это может быть, как ремень на грудь, так и наручный браслет, и многие другие вариации. В любом случае, такие приспособления также обладают уникальными функциями, которые ориентированы именно на занятие бегом, хотя они же могут быть полезны и в некоторых других условиях. Так, подобные пульсометры отмечают, сколько всего прошло времени прошло с момента начала тренировки и до ее окончания, что позволяет засекать временные промежутки, лучше планировать свою тренировку, соревноваться с самим собой и так далее. Следующая важная особенность – фиксация количества пройденных кругов, важна для тренировок на стадионах и в других подобных местах. Некоторые люди не любят просто бегать по кругу и предпочитают постоянно менять маршрут движения. Но с точки зрения определения более точного результата и эффективности тренировки, лучше всего для этого подходит именно стадион или любой другой тип местности с четко известной круговой дистанцией. Это позволяет контролировать, сколько кругов пройдено за определенное время, сколько времени затрачено на один круг, какова общая пройденная дистанция и так далее. Подобные пульсометры во многих случаях оснащаются также и навигатором, который может помогать выстраивать более эффективный маршрут тренировки и так далее. Правда, при подобной функциональности, пульсометр может быть слишком габаритным и не слишком удобным, что не всех устраивает. Также, нужно учитывать, что многие дорогостоящие модели сочетают в себе и массу других функций, которые полезны не только для бега, но и для других типов тренировок. Это значительно увеличивает пользу от них, позволяет пользователю в процессе бега останавливаться и заниматься разминкой или другими типами тренировки и так далее. Другое дело, что подобные приспособления действительно несколько дороговаты. Не каждый человек будет готов потратить на подобное устройство, каким бы полезным оно ни было, настолько значительную сумму средств.

Модели для фитнеса

Для большинства людей именно пульсометры для фитнеса могут стать самыми полезными и эффективными. Они достаточно универсальны и сочетают в себе многие свойства других типов устройств, хотя и лишены более специфических и специализированных функций. Такие пульсометры позволяют задавать определенные тренировки, группы выполняемых упражнений, вынуждают пользователя чередовать занятия, чтобы получить максимальный эффект и так далее. В то же время, подобные устройства отмечают количество сожженных калорий, выполненные задачи, полученные достижения и всеми доступными способами мотивируют пользователя на то, чтобы он сделал ещё больше, ещё лучше, ещё быстрее, но при этом, находился в рамках требуемой активности в плане частоты пульса. Так что, если требуется более-менее универсальное устройство, а также при условии, что одной из задач тренировок будет сжигание лишних калорий, то подобное приспособление будет самым удачным и полезным выбором. Следует учитывать, что лучше всего выбирать модели с отдельными датчиками, которые можно было бы крепить на мочку уха, на палец или на грудь. Они дают намного более точные данные, чем устройства без датчиков. Первые вариации более дорогие (по понятным причинам), а вторые – значительно дешевле. Если потенциальный владелец планирует серьезно заниматься спортом или уделять тренировкам значительные усилия на протяжении долгого времени, то в такой ситуации можно и немного потратиться, чтобы гарантировано получать лучшие и самые точные результаты (кардио-тесты в такой ситуации также лучше пройти все). А вот если пульсометр нужен только как вспомогательное приспособление, которое не будет слишком часто использоваться или данные которого не особо важны и будут только условно приниматься во внимание, то особо тратить деньги в таком случае нет смысла. Можно взять приспособление подешевле.

Нагрудные модели

Нагрудные модели пульсометров по мнению многих специалистов являются самыми точными из всех. Как легко догадаться из названия, они крепятся на грудь на специальном мягком, но надежном ремне и тем самым получают доступ к самой достоверной информации в плане пульса. Выделяют две разновидности подобных изделий. В одном случае устройство не имеет возможности подключаться к сторонним приспособлениям. Оно или вообще не выдает никакую информацию и просто сигнализирует о состоянии пульса (самая дешевая модель) или же накапливает различную информацию и дает к ней доступ только при определенных условиях. К примеру, тогда, когда такой пульсометр подключается к компьютеру. В такой ситуации отслеживать эффективность тренировки в режиме реального времени невозможно, можно только что-то планировать. Не самое удобное решение, зато не особо дорогостоящее. Некоторые модели все же обладают встроенным экраном, но учитывая тот факт, что такое устройство должно прилегать к коже, а также то, где и как оно должно размещаться, смотреть на этот экран крайне неудобно. Более удобной и эффективной вариацией подобных приспособлений является одновременно и более дорогая модель, которая позволяет выводить данные на специальный браслет или на любой сторонний гаджет. К примеру – на смартфон. Это уже значительно удобней. Сочетается одновременно и высокая точность информации и простой, а также удобный формат ее отображения. Многие люди берут с собой на тренировки смартфоны, хотя бы просто для того, чтобы слушать музыку. Некоторые также постоянно нуждаются в связи с внешним миром, чтобы не пропустить очень важный звонок, не потерять деньги, работу и так далее. Если такой проблемы нет, можно просто на некоторое время выпасть из ритма жизни, полностью насладиться тренировкой и пользоваться специальным браслетом, на который и будет выводиться требуемая пользователю информация.

Сколько стоит пульсометр

Чтобы более точно и правильно разобраться в том, как выбрать пульсометр так, чтобы он подходил максимально эффективно и работал настолько точно, насколько это требуется. Многое тут зависит от требований пользователя, от сложившейся ситуации и от стоимости модели устройства. Так, если пользователь не профессионально занимается спортом, если пульсометр нужен только в качестве мотивирующего устройства, если особо не нужны различные дополнительные функции и возможности, то вполне достаточно простейшего устройства, стоимость которого может варьироваться в пределах 600-1000 рублей. По сути, это самый простой вариант, который вряд ли будет выдавать множество полезных данных. Он будет только сигнализировать о степени нагрузок на сердце и больше ничего от него не потребуется. Если нужно что-то более функциональное, собирающее статистику, анализирующее данные, обладающее многими датчиками, навигатором и другими особенностями, то такое устройство может обойтись в пределах 2,5-5 тысяч рублей. По сути, глобального смысла в подобном приборе нет, но и стоимость не особо большая, тем более, что очень многим людям важно с кем-то соревноваться. Хотя бы с самим собой. Им важно видеть статистику, важно регулярно отслеживать прогресс занятий, важно получать виртуальные достижения (которые особого смысла, на самом деле не имеют, но мотивируют неплохо) и так далее. И вот для них подобные приборы будут очень полезны. Для спортсменов, которые профессионально занимаются спортом, серьезно тренируются и так далее требуются точные данные, требуется максимально развернутая информация, которую он и сами могут анализировать. Такие точные приборы стоят, начиная от 10 тысяч рублей и до бесконечности (в пределах здравого смысла, разумеется).